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Comment réduire les risques de maladies cardiaques ?

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Comment réduire les risques de maladies cardiaques ?
Source : Pixabay.

Chaque année, près de 180 000 personnes décèdent suite à des maladies cardiovasculaires en France. Outre l’âge, le sexe et l’hérédité, il est possible de prévenir ce genre de maladies. On peut ainsi parfaitement changer les facteurs de risque. Parmi eux, il y a notamment le tabac, l’hypertension artérielle ou encore le cholestérol.

En adoptant un mode de vie plus sain, il est tout à fait possible de réduire les risques de maladies cardiovasculaires. Alors, découvrez ci-dessous quelques astuces afin de s’assurer de la bonne santé de votre cœur.

Source : Pixabay.

Les activités physiques sont à privilégier

La pratique régulière d’activités physiques est un excellent moyen de réduire d’AVC. D’ailleurs, de nombreux spécialistes peuvent le confirmer. Il est important de réaliser des exercices comme le jogging, la natation, le vélo… afin de garder la forme. L’idéal serait de faire 150 minutes d’exercices physiques par semaine. D’autre part, il est aussi conseillé de réaliser des activités sportives qui permettent de renforcer les os et les muscles au moins deux fois par semaine.

Outre le fait d’éliminer les toxines dans votre corps grâce à la transpiration, les activités physiques aident également à se détresser. En effet, le sport  constitue une option de choix afin d’oublier les pressions du travail ou de la vie de famille.

Un mode de vie plus sain

La solution la plus économique pour prévenir ces maladies est sans aucun doute l’arrêt du tabac. En effet, les cigarettes sont l’un des facteurs les plus importants à l’origine des maladies cardiaques. Les vaisseaux sanguins et le cœur peuvent être endommagés par les produits chimiques composant le tabac.

D’autre part, il est aussi recommandé d’adopter une alimentation plus saine au quotidien. La consommation de produits gras est donc à éviter. Par ailleurs, il serait aussi plus sage de limiter le sol dans votre nutrition. Cet ingrédient favorise la hausse de la pression artérielle.